Większość osób z nadwagą poszukuje wciąż to nowych usprawiedliwień dla swojej wysokiej wagi. Jedni twierdzą, że u nich w rodzinie, to nadwaga jest dziedziczona, inni zaś twierdzą, że odziedziczyli powolny metabolizm po przodkach, kolejni zaś, mówią, że mają po prostu już swoje lata, a to zupełnie naturalne, że z wiekiem tyjemy. Czy to rzeczywiście prawda, że każda osoba powiedzmy po pięćdziesiątce musi mieć nadwagę? Rozejrzyjmy się wokół siebie, przecież jest całe mnóstwo ludzi, nawet o wiele starszych, którzy mogą pochwalić się szczupłą sylwetką i pięknym, zdrowym wyglądem. Zatem gdzie tutaj prawidłowość? Prawda natomiast jest taka, że w każdym wieku możemy być szczupli, musimy tylko tego chcieć i nie szukać wciąż to nowych wymówek. Choć faktem jest, że z wiekiem równowaga hormonalna w Twoim ciele ulega zachwianiu i zachodzą pewne zmiany, które mogą znacząco wpływać na wzrost masy ciała. Na przykład, poziom testosteronu i DHEA spada w przypadku mężczyzn, podczas gdy u kobiet hormony odpowiedzialne za regulację insuliny działają mniej skutecznie. Zmiany te mogą powodować zmniejszenie masy mięśniowej i spowolnić metabolizm, a jednocześnie sprzyjać odkładaniu się tłuszczu zwłaszcza w okolicy brzucha. Ale nie ma powodu, dla którego nie możemy pozostać zdrowymi i zachować nasze hormony w równowadze, z wiekiem. Badania potwierdzają, że związany z wiekiem ubytek masy mięśniowej można w łatwy sposób kontrolować. Im bardziej zadbasz o dietę, zdrowy tryb życia i ruch, tym łatwiej będzie Ci kontrolować równowagę hormonalną, dzięki czemu możesz zachować odpowiednie tempo przemiany materii. A to już pierwszy krok do szczupłej i pięknej sylwetki, którą możesz się cieszyć do późnej starości. Co równie ważne, zwłaszcza u osób starszych, zdrowa dieta i regularny ruch przyczyniają się do spowolnienia procesów starzenia, a co za tym idzie, do tego, że dłużej będziemy się mogli cieszyć życiem w pełni zdrowia. Ponadto dieta bogate w warzywa, owoce, pokarmy z małą ilością tłuszczy i cukrów, a ponadto ruch, przyczynią się także do poprawy naszego samopoczucia, a co za tym idzie, do poprawy zdrowia psychicznego. A przecież wiadomo, że większość chorób związanych z podeszłym wiekiem, ma właśnie podłoże psychiczne.