Każdy z nas wie o dobroczynnych właściwościach aktywności fizycznej. Nie mówimy tu wcale o uprawianiu sportów wyczynowo, ale o umiarkowanym, ale regularnym ruchu. Mogą to być po prostu codzienne spacery, bieganie, jazda na rowerze, gra w piłkę, pływanie itp. Każdy rodzaj ruchu, nawet ten spokojny i umiarkowany, który uprawiamy co dzień jest zbawienny dla naszego organizmu, a co za tym idzie dla zdrowia. Jeżeli chodzi o uwarunkowania wiekowe, ruch jest wskazany praktycznie dla wszystkich, od urodzenia, aż do samej starości. Wiadomo, że w każdym wieku, dochodzą inne ograniczenia ruchowe, czy też przeciwwskazania chorobowe, jednak ogólnie rzecz biorąc, ruch jest zdrowy na wszystko i dla wszystkich. Powszechnie wiadomo, że starzenie się organizmu wiąże się ściśle z coraz to większymi ograniczeniami ruchowymi, a jest to związane z tym, że spada siła i elastyczność mięśni. Zmniejszeniu ulega również wydolność organizmu, co jest konsekwencją spadku wydajności układu krwionośnego i oddechowego. Do negatywnych zmian dochodzi również w obrębie kości – zmniejsza się ich gęstość oraz elastyczność, natomiast zwiększa podatność na złamania. Upływ lat dotyka również układ nerwowy i narządy zmysłów. Wraz z wiekiem pogarsza się nasz wzrok i poczucie równowagi. Osłabieniu ulegają także odczucia smaku i przewodnictwo nerwowe. W wyniku tych zmian dochodzi do obniżenia wielu zdolności motorycznych wykorzystywanych w życiu codziennym, na przykład siły, czy też szybkości. Nie możemy tych procesów starzenia się organizmu wyeliminować, ale możemy je znacznie spowolnić. I tutaj zbawienny bywa właśnie ruch, ale taki umiarkowany, przystosowany do naszego wieku i naszych predyspozycji. Nie mówimy tu o tym, żeby nagle zostać długodystansowcem, można wtedy wyrządzić sobie więcej szkody niż pożytku. Aktywność fizyczna u osób starszych zwiększa wydolność organizmu, poprawia koordynację ruchów, gibkość, a także poprawia samopoczucie, co ma zasadniczy wpływ na zmniejszenie zachorowalności na choroby depresyjne. A to wszystko przyczynia się przecież do większego komfortu życia i poprawy jego jakości.